Obst je 100 gramm kcal
  Aprikose 42
  Apfel 52
Annanas 59
Blaubeere 42
Birne 52
Erdbeeren 32
Himbeeren 34
Honigmelone 24
Kirschen 59
Mandarine 50
Mango 60
Nektarine 57
Orangen 47
Pfirsich 39
Pflaumen 51
Weintrauben 71
Wassermelone 38
Zitronen 36
Gemüse
Broccoli 24
Erbsen 69
Gurke 12
Kartoffeln 71
Kohlrabi 25
Möhren 26
Paprika 20
Radieschen 15
Rosenkohl 36
Salat 12
Sauerkraut 17
Tomaten 17
Zwiebeln 28

 

 

 

Jede Art von Obst (in Maßen > Fruchtzucker ist auch Zucker)
Jede Art von Gemüse (Avocados aufGrund des hohen Fettanteils sehr selten genießen!)
Vollkornprodukte
Müsli (ohne Zucker, also kein crunchzeug)
fettarme Milchprodukte (Käse,Joghurt,Quark,Milch)
Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen..)