Kalorientabelle

Fast Food:
Big Mac - 489kcal! (uhrg!)
1 pizza - 890kcal(!)
cheeseburger - 294kcal
kebap - 700kcal
hamburger - 257kcal
milchshake 0,3l - 390kcal(klein)
Mc sunday - 255kcal
Apfeltasche (McDonalds) 234 kcal
Egg Mc Muffin (McDonlads) 401 kcal
Gemüse MAc (McDonalds) 475 kcal
Schoko Muffin (McDonalds) 486 kcal
Mc Croissant(McDonalds) 308 kcal
Mc Sunday Schoko (McDonalds) 457 kcal
Mc Flurry Bounty (McDonalds) 353 kcal
8 Nachos mit Käse 413 kcal
1 Portion Pmmes (150g) 437 kcal
100 g Popcorn süß 382 kcal

Getränke:
1 Glas (250ml)...
Fanta 105 kcal
Fanta orange light 6,5 kcal
Cola 110 kcal
Cola (light) 0,5 kcal
Cola (cherry) 107,5 kcal
Sprite zero 3,25 kcal
Sprite light 2,5 kcal
Sprite 105 kcal
Orangensaft 127 kcal
Orangensaft frisch 120 kcal
Multivitaminsaft 135 kcal
Tomatensaft 37,5 kcal
Apfelsaft 117,5 kcal
Apfelsaft frisch 120 kcal
Apfelschorle 62,5 kcal
Wasser 0 kcal
Sekt 197,5 kcal
Sekt süß 275 kcal
KiBa 127,5 kcal
Kirschsaft 55 kcal
Birnensaft 135 kcal

1 Tasse (250ml)...
Klare Gemüsebrühe 0,5 kcal
Schwarzer Tee 0 kcal
Grüner Tee 0 kcal
Früchtetee 0 kcal
Pfefferminztee 0 kcal
Kaffee (schwarz) 5 kcal

Heiße Schokolade 360 kcal
Milchkaffee 85 kcal
Kakao 210 kcal
Latte macciatto : 50 kcal

Beck's Gold (500ml) : 200kcal
Beck's Green Lemon (500ml) : 180kcal
Warsteiner Premium Verum (500ml) : 215kcal
Wodka 40% (500ml) : 1175kcal (!!!)

Obst:
Apfel, mittelgroß (125g) : 65 kcal
Ananas, frisch (100g) : 59 kcal
Banane, mittelgr (120g) : 114 kcal
Birne, mittelgr (150g) : 78 kcal
Erdbeeren (100g) : 32 kcal
1 Erdbeere (12g) : 4 kcal
Grapefruit, mittelgr (300g) : 150 kcal
Mango, mittelgr (200g) : 120 kcal
Wassermelone (100g) : 38 kcal
Honigmelone (100g) : 26 kcal
Orange, mittelgr (130g) : 61 kcal
Pampelmuse, mittelgr (120g) : 55 kcal
Pfirsisch, mittelgr (120g) : 47 kcal
Weintrauben, weiß, 1 (4g) : 3 kcal
Weintrauben, weiß, (100g) : 71 kcal
Wintrauben, rot, 1 (4g) : 3 kcal
Weintrauben, rot, (100g) : 71 kcal
Kiwi, mittelgr (70g) : 43 kcal (viel Zucker)
Pflaume (100g) : 51 kcal
Physalis (100g) : 76 kcal
Blaubeeren (100g) : 42 kcal
Brombeeren (100g) : 30 kcal
Heidelbeeren (100g) : 42 kcal
Himmbeeren (100g) : 34 kcal
Kirschen, süß (100g) : 59 kcal
Kirschen, sauer (100g) : 58 kcal
Mirabellen (100g) : 64 kcal
Dattel (10g) : 28 kcal
Aprikose (50g) : 21 kcal
Feige (50g) : 31,5 kcal
Granatapfel (klein) (150g) : 117 kcal
Litschi (20g) : 16 kcal
Mandarina/Clementine (50g) 25 kcal
Nektarine, mittelgr. (125g) 71,25 kcal
Zitrone (80g) 45 kcal

Gemüse:
Tomate, 1 (100g) : 17 kcal
Mais, roh (100g) : 331 kcal
Kopfsalat (100g) : 12 kcal
Eisbergsalat (100g) : 13 kcal
Feldsalat (100g) : 14 kcal
Paprika, mittelgr (100g) : 24 kcal
Karotte, roh, mittelgr (100g) : 26 kcal
Gurke (100g) : 12 kcal
Peperoni, 1 mittelgr (5g) : 1 kcal
Radieschen (100g) : 15 kcal (kurbelt fettverbrennung an =D )

Chinakohl, (100g) : 14 kcal
Blumenkohl, roh (100g) : 23 kcal
Brokkoli, roh (100g) : 24 kcal
Zucchini (100g) : 19 kcal
Aubergine (100g) : 18 kcal
Kohlrabi (100g) : 25 kcal
Erbsen, gekocht (100g) : 69 kcal
Bohnen, grün, roh (100g) : 25 kcal
Spinat (100g) : 18 kcal
Zwiebel, mittelgr (85g) : 24 kcal
Sauerkraut (100g) : 17 kcal
Gewürzgurke 1Stk.,mittelgr. (45g) : 5 kcal

Was fürs Gemüse:
süßkartoffeln (100g) : 111 kcal
Kartoffelpüree (100g) : 79 kcal
Bratkartoffeln (100g) : 127 kcal
Pommes (100g) : 141 kcal

Tofu, roh (100g) : 144 kcal
Reis, gekocht (100g) : 124 kcal
Spaghetti mit ei (100g) : 347 kcal
Spagetti ohne ei (100g) : 362 kcal
Haferflocken (50g) : 185 kcal
Champignons, frisch (100g) : 15 kcal
Champignons, dose (100g) : 17 kcal

Fleisch:
Brathähnchen mit haut (200g) : 415 kcal
Grillhähnchen mit haut (200g) : 435 kcal
Hähnchenbrust mit haut (200g) : 292,5 kcal
Schweinesteak (200g) : 332,5 kcal
Rindersteak,1 (250g) : 482,5 kcal
Putenschnitzel (200g) : 208 kcal

Brot:
Brötchen, mittelgr (60g) : 148 kcal
Roggenbrötchen (60g) : 134 kcal
Rosinenbrötchen (50g) : 136,5 kcal
Baguette (200g) : 520 kcal
Ciabatta (100g) : 264 kcal
Fladenbrot (100g) : 235 kcal
Toast, Weizen, 1 Scheibe (25g) : 64,5 kcal
Toast, Vollkorn, 1 Scheibe (25g) : 58 kcal
Weißbrot (40g) : 94 kcal

Landbrot (100g) : 217 kcal
Roggenbrot (100g) : 222 kcal
Roggenvollkornb, 1Scheibe (65g) : 134 kcal
Schwarzbrot 1 Scheibe (45g) : 85 kcal
Vierkornbrot 1 Scheibe (40g) : 84 kcal
Knäckebrot, weizen 1 Scheibe (12g) : 41 kcal
Knäckebrot, sesam 1 Scheibe (12g) : 45 kcal
Knäckebrot, roggen 1 Scheibe (12g) : 40 kcal
Laugengebäck (100g) : 340 kcal

Croissant, mittelgr (65g) : 247 kcal
Laugencroissant (80g) : 332 kcal
Schoko-Croissant (75g) : 303 kcal
Muffin, Schoko (110g) : 296 kcal
Muffin, Zitrone (110g) : 294 kcal
Waffel (100g) : 554 kcal

Butterkeks (5g) : 22 kcal
Schoko-Cookies (25g) : 118 kcal
Butter Spritzgebäck (15g) : 53 kcal
Prinzenrolle (23g) : 119 kcal
Tuc Cracker (100g) : 496 kcal
Salzstangen, 10 Stück (15g) : 59 kcal

Aufstrich:
Honig (20g) : 61 kcal
Nutella (20g) : 103 kcal
Marmelade, Kirsch (20g) : 55,5 kcal
Marmelade, Erdbeere (20g) : 54 kcal
Erdnussbutter (20g) : 119 kcal
Gouda 45% Fett i. Tr, 1 Scheibe (30g) : 109,5 kcal
Tilsiter 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) :107 kcal
Leerdamer 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 110 kcal
Edamer 45% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 105 kcal
Maasdamer 45% Fett i. Tr.,1 Scheibe (30g) : 104 kcal
Butterkäse 50% Fett i. Tr., 1 Scheibe (30g) : 104 kcal
Schmelzkäse 45% Fett i. Tr., (30g) 92 kcal
Kräuterquark 40% Fett, (100g) : 157 kcal
Feta Schafskäse 45% Fett (30g) : 72 kcal
Mozzarella (50g) : 134,5 kcal
Philadelphia (100g) : 290 kcal

Magarine/Öl:
Magarine (10g) : 71 kcal
Lätta 39% Fett(10g) : 38 kcal
Olivenöl 1EL (10ml) : 89 kcal
Sonnenblumenöl 1EL (10ml) : 88 kcal

Soßen:
Tomaten-Ketchup 1EL (20g) : 23 kcal
Senf (10g) : 12 kcal
Mayo, 80%Fett (10g) : 75 kcal
Zaziki (10g) : 6,5 kcal
Tomatenmark (20g) 10 kcal

Milchprodukte:
Speisequark 20%Fett (100g) : 86 kcal
Speisequark 40%Fett (100g) : 127 kcal
Speisequark mager (100g) : 57 kcal

Sojamilch 1 Glas (250ml) : 380 kcal
H-Milch 1,5% Fett 1Glas (250ml) : 117,5 kcal
Vollmilch 3,5% Fett 1Glas (250ml) : 162,5 kcal
Milch 1,5% Fett 1Glas (250ml) : 120 kcal
Frucht-Buttermilch (250ml) : 160 kcal
Buttermilch (250ml) : 90 kcal
Kefir (250ml) : 125 kcal
Müsli (50g) : 150 kcal

Bonbons:
nimm 2, 1 Stk (6g) : 23 kcal
1 rafaello : 60 kcal
1 zuckerfreier bonbon - 9kcal
1 normaler bonbon - 20kcal

Gummibärchen:
Haribo Bärchen, (100g) : 340 kcal
Haribo Bärchen, 1 Stk (2g) : 6,8 kcal
nimm2 lachgummi (100g) : 330 kcal
Yoghurt-Gums (100g) : 320 kcal
Salzige Heringe (100g) : 345 kcal

Schoko:
Weiße Schoko 1 Stk (6g) : 34 kcal
Vollmilchschoko 1 Stk (6g) :32 kcal
Kinderschokolade 1 Riegel (13g) : 117 kcal
Kinderriegel 1 Stk (13g) : 117 kcal
Kinder Country 1 Stk (24g) : 131 kcal
Kinder Bueno 1 Stk (22g) : 123 kcal
Ü-Ei 1 Stk (21g) : 116 kcal
Toblerone 1 Stk (9g) : 47 kcal
Duplo 1 Stk (18g) : 98 kcal
Milchschnitte 1 Stk. (28g) : 117 kcal
Kinder Maxi King 1 Stk. (35g) : 174 kcal
Kinder Pingui 1 Stk (30g) : 135 kcal
Balisto Joghurt-Beeren 1 Stk (20g) : 98 kcal
Bounty 1 Stk (29g) : 137 kcal
Snickers 1 Stk (59g) : 294 kcal
Mars 1 Stk (54g) : 242 kcal
Twix 1 Stk (58g) : 283 kcal
Kitkat 1 Stk (45g) : 229 kcal
Knoppers 1 Stk (25g) : 132 kcal
Hanuta 1 Stk (22g) : 122 kcal
Yogurette 1 Stk (14g) : 69 kcal

Süßes und sooooo:
Rote Grütze (100g) : 86 kcal

Kaffeestückchen:
Franzbrötchen (150g) : 523,5 kcal
Berliner (150g) : 477 kcal
Laugenbrezel (100g) : 250 kcal
Apfelstrudel (135g) 223 kcal
Schokodonut (50g) 199kcal
1 Stück Schwarzwälder Kirschtorte (150g) : 370,5 kcal
1 Stück Mohnkuchen (100g) : 339 kcal

18.3.13 20:30, kommentieren

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Gründe für Pro Ana

40 Antworten auf die Frage warum..

1. Du wirst FETT sein, wenn du heute isst. Halt es nur einen weiteren Tag lang aus.
2. Du brauchst KEIN Essen.
3. Fette Leute sind nirgendwo gewollt.
4. Jungst werden dich tragen können, ohne zusammen zu brechen.
5. Du wirst schneller laufen können, ohne all das Gewicht, dass du sonst tragen müsstest.
6. Leute werden sich an dich als die „wunderschöne Dünne“ erinnern.
7. Wenn jemand dich beschreiben muss, wird er sagen: „Oh,sie wiegt sicher unter 50kg!“
8. Jungs werden dich kennen lernen wollen, nicht über dich lachen und weggehen.
9. Hungern ist des Beweis von Willensstärke!
10. Du wirst deine wunderschönen, wunderschönen Knochen sehen können.
11. Knochen sind sauer und pur. Fett ist dreckig und hängt an deinen Knochen wie ein Parasit.
12. Wenn du isst siehst du aus wie diese widerlichen, ekelhaften , fetten, unkontrollierten Leute.
13. Die Models die jeder für wunderschön hält, das gängige Schönheitsideal, bist du eines davon? ...NEIN...
14. Zu viele Leute sind fettleibig!
15. Leute die essen sind arrogant und egoistisch.
16. Nur dicke Leute fühlen sich zu Dicken hingezogen! Willst du von Schweinen gemocht werden, nur weil du eines von ihnen bist?
17. Jeder kann Innere Schönheit besitzen, aber nur einige wenige können wahre und innere Schönheit besitzen.
18. Du wirst dich so leichtfüßig und leise bewegen können wie eine Spinne.
19. Nur dünne Leute sind graziös.
20. Wenn du einer fetten Person einen Klaps verpasst, siehst du wie das Fett über den Rippen wabbelt. Ekelhaft!
21. Willst du das Leute zu dir sagen: „Zur Hölle, geh mir aus dem Weg, du bedrängst mich, ich kann nicht mehr atmen!“ oder: „Du bist soooo schlank!“
22.Untergesicht heißt ein perfekter Körper!
23. Ballerina? Oder Kartoffelsack?
24. Ich möchte leicht genug sein, dass ein Heliumballon mich hoch in den Himmel tragen kann...wie in meinem Wunschtraum.
25. Ich will durch den Schnee waten können, ohne Fußspuren zu hinterlassen.
26. Hungere die Stellen die du nicht brauch fort. Sie sind hässlich, entwerten deinen Körper.
27. Nichts kann ohne Hunger und Gewichtsverlust bestehen!
28. Zu sagen: „Nein, danke!“ zu dem Essen ist: „ Ja bitte.“ Zum Dünnsein zu sagen.
29. Dicke Leute sind so riesig, Leute sehen trotzdem durch sie hindurch. Ignorieren sie.
30. Das einzige Mal, wenn Leute Dicke Leute bemerken, dann wenn eine dünnes Mädchen zum Vergleich bereit steht. Du!
31. Hast du jemals eine Person gesehen, die ein wanderndes Skelett NICHT bemerkt hat?
32. Nichts schmeckt so gut, wie das Gefühl dünn zu sein.
33. Ist Essen wichtiger als Glück in deinem Leben? Deine Erscheinung vor anderen?
34. Essen ist sich anpassen.
35. Wenn du anfängst zu schwächeln und schwindelig zu werden bist du benahe am Ziel.
36. Hunger ist dein Freund. Es wird dich nicht betrügen wie Essen.
37. Essen ist fies und hinterlistig. Es trickst dich aus es zu essen und wirkt von innen nach außen, macht dich fett, hässlich, widerlich und unglücklich.
38. Denk an Ana wie an deine Geheimwaffe.
39. Wenn du mir einen Grund nennen kannst fett zu sein, nenne ich dir 1000 Gründe dünn zu sein und zwar in der Zeit in der du nach dem einen suchst.
40. Dünne Leute sehen gut aus in JEDER Art von Anziehsachen!

18.3.13 20:13, kommentieren

100 pro Ana Tipps

100 Tipps

1. So oft und lange wie möglich Wechselduschen! Kurbelt die Fettverbrennung an.

2. Belohnungen verhindern Heißhunger, daher für jeden Tag den man "brav" war Abends ein kleines Stück dunkle Schokolade essen.

3. Kaffee! Kaffee! Kaffee! Senkt den Appetit um 35 Prozent und kubelt die Fettverbrennung um 5 Prozent an!

4. Schwarzer Tee am Abend, der eine ähnlich gute Wirkung hat aber nicht so aufputschend wirkt. Denn Schlaf ist wichtig.

5. Fruchtsäuren, oder saure Früchte wie zB Ananas oder Grapefruit fördern vor allem die Verdauung, da sie fehlenden Magensaft ersetzen.

6.
Scharf! Gut gewürztes Essen macht schneller satt UND steigert die Fettverbrennung um 25 Prozent.

7. Blaue Teller für weniger Appetit. Der Körper empfängt Warnsignale, da blaues Essen kaum in der Natur vorkommt.

8. Bewegung an der Frischen Luft. Bewegung an sich ist gut, an der frischen Luft doppelt so gut.

9. Nach jedem auch noch so kleinem Bissen, der Griff zur Zahnbürste, oder zum zuckerfreien Pfefferminz-Kaugummi. Der Geschmack signalisiert dem Körper: Das Essen ist beendet.

10. Pausengeld, oder Geld das du für Essen ausgeben würdest legst du zur Seite - für eine gute DVD, ein neues Buch oder Dinge die dir Spass machen ohne dich zu mästen. ;]

11. Stelle Bedingungen an deine Gewohnheiten! Wie? Du willst etwas essen? Sicher, aber vorher 100 Situps/eine Stunde joggen/Lernen, etc.

13. Routine. Nach jedem Bissen ein Schluck Wasser.

14. Iss immer nur so viel, dass dein Bauch sich nicht wölbt.

15. Schlaf ist der Fettburner schlechthin! Versuche mindestens 8-10 Stunden zu schlafen. Dann bleibt auch weniger Zeit, einem FA zu erliegen..

16. Zähle alle Kalorien die du aufgenommen hast, und verbrauche sie direkt nach dem Essen bei beliebiger Aktion.

18. Führe Buch über dein Gewicht, was du gegessen hast, wie viel Sport du gemacht hast.

19. Lege dir ein Ana-Buch zu, mit schönen Bildern aus Illustrierten, Gedichten, Texten, Regeln, Gedanken, diversen Listen, Vergleichen.. damit kann man sich Stunden beschäftigen.

20. Setze dir als Ziel abends so viel zu wiegen wie am Morgen.

21. 1-2 Bissen von dieser fettigen Pizza rechtfertigen keinen Fressanfall. Lauf lieber 10 oder 20 Minuten, dann ist alles wieder gut.

22. Immer einen Löffel
Apfelessig vor dem Essen, und mit Wasser nachspülen.

23. Kaufe dir alle neuen Klamotten grundsätzlich eine Nummer kleiner. Eine Nummer ist schnell geschafft. So wie die nächste, und übernächste..

24. Lutsche Eiswürfel, sie
verbrennen 40 Kalorien.

25. Trinke zu jeder Stunde ein Glas eiskaltes wasser (am besten aus dem Kühlschrank, oder wirf Eiswürfel hinein). Das macht voll und verbrennt bei einem 500ml-Glas 18 Kalorien. (wenn man mindestens 10 Stunden wach ist sind das 180!)

26. Kaue zuckerfreien Kaugummi, vermittelt dem Körper das Gefühl satt zu sein und beschäftigt den Kaumuskel und das Gehirn.

27. Iss immer konzentriert. Auf keinem Fall vor Fernseher oder Computer!

28. Drehe im Winter die
Heizung in deinem Zimmer fast ganz ab. Behaupte notfalls, dir wäre heiß.

29. Trockne dich nach dem Duschen nicht ab, Kälte ist gut für dich.

30. Ziehe dich immer etwas zu leicht an, wenn dir zu kalt ist kannst du immer noch warmen Tee trinken oder mit den Beinen wippen. Alles zusammen verbrennt gewiss nicht wenig Kalorien.

31. Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl.

32. Zuckerfreie Bonbons beschäftigen ebenfalls, und sind eine erlaubte Nascherei.

33. Lasse dein Geld immer zu Hause, wenn du ausgehst. Oder nimm auf den Cent genau so viel mit wie du brauchst. (zB für Zigaretten)

34. Ein Besuch mit der Familie im China-Restaurant, oder dein Lieblingsessen, welches deine Mutter ausnahmsweise mal gekocht hat sind KEIN Grund zu fressen, als würden wir in Kriegszeiten leben.

35. Wenn du etwas bestimmtes magst, verwahre die Verpackung und rieche an ihr, wenn du Hunger hast.

36. Schreibe alles gegessene wie bei "du bist was du isst" am Ende jeder Woche auf. Versuche dann, dich zu verbessern.

37. Kaue auf allen Dickmachern herum, als wären sie Kaugummi - es geht nämlich nur um den Geschmack, und danach spuckt man sie wieder aus.

38. Suche dir Model-Vorbilder, und versuche ihr Gewicht und ihre Maßen in Erfahrung zu bringen. Versuche besser zu sein.

39. Sitze gerade! Das verbrennt 10 Prozent mehr Kalorien. (und in der Schule gibt es Lob..)

40. Iss nichts was größer ist als deine Handfläche.
41. Versuche immer allein und ungestört beim Essen zu sein. Sage Essen mit Freunden ab, sei unterwegs während zu Hause zu Abend gegessen wird.

42. Gehe manchmal in die Küche und klapper mit dem Geschirr (nebenbei kann man noch ein bisschen aufräumen).

43. Erfinde Ausreden um nicht essen zu müssen.

44. Du verträgst kein Fett in keiner Form. Hat der Arzt gesagt.

45. Werde Vegetarierin. Fleisch hat sowieso zu viele Kalorien.

46. Setze dich manchmal, um dir die Zeit zu vertreiben, in den Park und vergleiche dich mit den vorbeigehenden Leuten.

47. Statt Süßstoff-Cola lieber Fruchtsirup. Einige haben gerade mal 20 Kalorien pro 100ml Sirup. In einem Glas sind durchschnittlich 10ml, sprich 2 Kalorien - garantiert kein Heißhunger.

48. Wenn du dich schon vollstopfen musst, dann iss Kartoffeln. Sie sind billig, haben kaum Kalorien und machen schnell voll.

50. Suche im Internet nach Abnehm-Tipps, Artikeln und anderen Blogs. Das lenkt ab und kann zuweilen motivierend sein.

51. Mache dir etwas (..etwa ein Armband), was dich an dein eigentliches Ziel erinnert.

52. Sport hilft gegen Hunger.

53. Frage dich vor dem Essen, ob du das wirklich essen willst.

54. Motivationsbilder! Wenn man sowas schon nicht aufhängen darf, dann wenigstens immer ein kleines Bild in der Tasche tragen, das einen besonders motiviert.

55. Pfefferminztee oder Roibostee verhindern Heißhunger.

56. Sei immer beschäftigt, und lasse keine Langeweile aufkommen.

57. Vermeide Stress.

58. Suche Gleichgesinnte.

59. Reiche in einem Restaurant immer zum Probieren herum, oder teile dir einen Teller mit einem Zweiten (dabei dann möglichst langsam essen und viel reden).

60. Schneide dir alles auf deinem Teller in kleine Stückchen, das sieht nach weniger aus.

61. Soßen, Puree oder Eintopf kann man schön in die Ecke des Topfes drängen. Das sieht aus, als hätte man davon gegessen.

62. Habe nie Snacks zu Hause.

63. Versuche die Küche nur selten zu betreten. Aus den Augen, aus dem Sinn.

65. Mache öfters mal Trennkost.

66. Vanillegeruch stoppt den Hunger auf Süßes. Kleiner Tipp: Damit das ganze Zimmer danach riecht, etwas Vanille-Öl auf die Glühbirne tropfen.

67. Ein Gutes Frühstück ist die Basis. (Und kurbelt den Stoffwechsel an)

68. Schaue in den Spiegel und stelle dir vor, das wärst nicht du sondern jemand anderer. Halte deine Eindrücke schriftlich fest.

69. Iss im stehen, oder gehe dabei hin und her. So verbrennst du dabei auch noch Kalorien.

70. Radiesschen verbrennen Fett.

71. Grüner Tee beschleunigt die Stoffwechselrate und die Fettverbrennung. Trinken, wann immer die Möglichkeit gegeben ist.

72. Ab 19 Uhr nichts mehr essen.

73. Iss NUR wenn der Magen richtig knurrt. Alles adere ist kein richtiger Hunger.

74. Kraft -und Ausdauertraining nach möglichkeit mischen.

75. Muskeln verbrennen fett.

76. Immer zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Straffübungen sollten auch dabei sein. (Wer will dünn, aber wabbelig sein?)

77. Nicht ruhen! Am Tag werden bis zu 20 Prozent mehr Kalorien verbrannt, bei ganz egal welcher Art von Bewegung. (Fingerschnippen, mit dem Bein wippen)

78. Hunger kann manchmal auch Durst sein. Daher immer 1 Liter vor dem Essen trinken. (Macht auch voll)

79. Zitronensaft hilft bei der Fettverbrennung - ab und an irgendwo "einbauen". (zB in Tee)

80. Iss in Unterwäsche vor dem Spiegel.
81. Sieh dir das Bild einer dünnen Schönheit an, während du isst.

82. Ein versautes Frühstück rechtfertigt keine über den Tag verstreuten Fressattacken. Es ist nämlich nie sinnlos auf Kalorien zu verzichten, und seien es noch so wenig.

83. Es beginnt immer Heute und Jetzt, und nicht Morgen oder nächste Woche.

84. Du tust es NUR für dich! Die anderen werden es auch überleben, wenn du dick wie eine Tonne durch die Gegend rollst. Wenn du also etwas nahrhaftes Richtung Mund bewegst, denke daran, dass du nur dir alleine schadest.

85. Ana ist keine Person, der du es mit einem FA "zurückzahlen" kannst.

86. Lege dir immer eine lachhaft kleine Portion auf den Teller. Im allerschlimmsten Notfall kannst du dir ja noch eine nachholen.

87. Wechselduschen mal anders: Trinke eine große Tasse mit heißem Tee und ein Glas eiskaltes Wasser danach. (am besten wie immer aus dem Kühlschrank.)

88. Mache dir eine Art Mini-Tagesplan zum Ankreuzen. Für jede überstandene Stunde ohne Essen wird ein Kästchen angekreuzt.

89. Überlege dir mal wie VIEL zum Beispiel 500gramm sind. Fülle 500ml in einen Topf und stelle dir vor, das alles wäre Fett und gleichmäßig auf dem Körper verteilt. Willst du wirklich diese Pizza riskieren?

90. Kaue alles bis es matschig und nicht mehr fest ist. Das hilft auch bei der Verdauung.

91. Iss nicht, bis du "voll" bist, sondern gerade genug, dass du keinen Hunger mehr hast. Wenn du 20 Minuten nach dem Essen noch Hunger hast, darfst du noch etwas essen. (So lange braucht der Körper bis sich das Satt-Gefühl einstellt.)

92. Du darfst erst 5 Stunden nach dem Essen schlafen gehen, so lange braucht nämlich die Verdauung.

93. Setze dich Abends hin und plane schonmal im Voraus wann und was du am nächsten Tag essen willst. (Am besten auch alles andere wie Einkaufen, Ausgehen und Mittagsschlaf einplanen - verhindert Momente in denen du mit dem Kühlschrank alleine bist)

94. Der Mensch ist leidensfähig und kann sich an Kälte und Hunger gewöhnen.

95. Lasse kein Essen oder Essensreste in deinem Zimmer liegen. Das ist der offizielle essensfreie Zufluchtsort an schwachen Tagen.

96. Ein Leerer Darm bedeutet weniger Hungergefühl. Iss immer Dinge, die schnell verdaut werden (keine Gurken!).

97. Wenn du viel Kaffee trinkst, mach viel Sport - sonst setzt es Wassereinlagerungen.

98. Wenn du Abends unmittelbar vor dem Schlafengehen in einen FA zu geraten drohst - schreibe dir ALLES auf, was du gerade eben essen wolltest, aber nicht gegessen hast. Du wirst stolz auf dich sein.

99. Miss deinen Umfang ohne dem ganzen Fett. (Einfach das Maßband so zusammendrücken, bis es nicht mehr geht.) Diese Maße sollte dein Ziel sein. Vorläufig.

100. Nur die armen Kinder aus der 3ten Welt dürfen sich unterernährt fühlen und Selbstmitleid haben. DU nicht.

18.3.13 20:09, kommentieren

Hallo ihr lieben wie  ihr sicher schon bemerkt habt habe ich noch sehr wenig auf meiner seite  ich werde sie  diese woche fertig stellen das  ist mein erster blog also wen ihr verbesserungs tipps habt immer her damit =)

18.3.13 15:59, kommentieren

18.3.13

66,5 Kg

18.3.13 15:34, kommentieren

66.8 =(

16.3.13 23:34, kommentieren

 Mein tag fing gut an 67.3 kg habe ich heute morgen gewogen heute mittag waren es 66,6  danke ana  =D

2 Kommentare 16.3.13 02:05, kommentieren